一日之計在于晨，相信喜歡播音專業的同學都知道，晨練是他們早上一定要做的事情。迎著清晨的陽光，呼吸著新鮮的空氣進行練聲是一件多么愜意的事情。另外，早晨練聲一方面可以有效地利用時間，另一方面可以調整自己，讓自己全天保持最好的狀態！

今天，藝小風整理了一張60分鐘聲音訓練計劃表，讓喜歡播音主持的同學可以根據自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。

口部操1、（包括：立舌、轉舌、彈舌、伸卷舌、轉唇、彈唇、咀嚼半打哈欠；不需要占用練聲時間)

【三分鐘】2、調整氣息、呼吸

開嗓：啊~~~ ;

橫隔膜彈動：嘿哈 ；

狗喘氣（交替進行）

【五分鐘】3、音域拓展：

１．藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑

２．偉大的祖國，偉大的人民

３．四字詞：陰陽上去、花紅柳綠、豐收歸倉、嚴格執行、美好理想、廢物利用（任意在素材中選取即可）

【七分鐘】4、氣息、聲音彈性練習：

1.出東門、過大橋、大橋底下一樹棗、拿根竿子打棗兒、紅得多、綠的少、一棵棗、二棵棗、三棵棗、四棵棗、五棵棗、六棵棗、七棵棗、八棵棗、九棵棗、十棵棗、九棵棗、八棵棗、七棵棗、六棵棗、五棵棗、四棵棗、三棵棗、二棵棗、一棵棗、一口氣說完才叫好！

2.從現在開始，你只許對我一個人好；要寵我，不能騙我；答應我的每一件事情，你都要做到；對我說的每一句話都要是真心。不許騙我、罵我、要關心我；別人欺負我的時候，你要第一時間出來幫我；我開心的時候，你要陪我開心；我不開心的時候，你要哄我開心；永遠都要覺得我是最漂亮的；夢里你也要見到我，在你心里只有我······

【十五分鐘】5、繞口令(夸張化訓煉+速度練習）

1. 斷頭臺倒吊短單刀，歹徒登臺偷短刀，斷頭臺塌盜跌倒，對對單刀叮當掉。

2. 班干部不管班干部（連續）

3. 八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

4. 三山屹四水，四水繞三山；三山四水春常在，四水三山四時春。

5. 白石塔，白石塔，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

6. 哥挎瓜筐過寬溝，趕緊過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

【十分鐘】6、綜合練習（情+聲+氣，調動積極情緒）

1. 大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是：三國周郎赤壁。亂石穿空。驚濤拍岸，卷起千堆雪。

2. 君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回。君不見高堂明鏡悲白發，朝如青絲暮成雪。人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。天生我材必有用，千金散盡還復來。

3. 北國風光，千里冰封，萬里雪飄。望長城內外，唯余莽莽，大河上下，頓失滔滔，山舞銀蛇，原馳蠟象，欲與天公試比高。

【十分鐘】自行進行稿件播讀

【十分鐘】話題講述（不間斷兩分鐘）

1. 思維拓展：書、杯子、手機、門、水、電腦、玻璃、花、樹、鉆石、綠色、路

2. 新聞復述：新聞事件+觀點